تمارين للعين

هذه المعلوماتِ مؤكّدة
لمُسَاعَدَة الذين يستخدمون الحاسب لفترات طويلة




أثناء زيارة أحد أصدقائِي لطبيب العيون، نصحه بممارسة التمرين 20-20-20


وهذا التمرين مفيد للعيونِ وهو معد مِن قِبل طبيب إختصاصي في الولايات المتّحدةِ


وهو ملائمُ للجميع ممن يجلسون الساعاتَ الطويلةَ على مكاتبهم امام الكمبيوتر،


الخطوة الاولى

بعد كُلّ 20 دقيقة مِنْ العمل امام شاشةِ الحاسوبَ،
يلتفت ويُحاولُ النَظْر إلى أيّ جسم يكون بعيدا على الأقل 20 قدمَ عن مستوى نظركً.
لأن هذا يُغيّرُ الطولُ البؤريُ مِنْ عيونِكَ مما يساعد على راحة العيون المتعبة.


الخطوة الثانية

محاولة جعل عيونك تَرْمشُ( تفتح وتغلق) 20 مرةِ متعاقبة، وذلك لترطيبهم.


الخطوة الثّالثة

يجب ان تمشى حوالى 20 خطوة بعد كل 20 دقيقة عمل امام شاشة الكمبيوتر،
لأان هذه الخطوات تساعد على توزيع الدم لكل الجسم بعد الجلوس فترة طويلة.

تسلم ايدك للمرة التاينه يا
tgouidah
بجد النصائح دة مفيدة جدا جدا
تسلملى يا غالى وبالله التوفيق

نصايح هايييييييييييييييييييله بجد ومفيدة اوى
شكرا كتير تسلم ايديك

مشكورين على المرور
وشكرا لهذه الكلمات الرقيقة

تسلم ايدك يا تجودة
بجد مهلومات هايييييييييييييييله
مشكور

هي نصائح حلوة قوي بس صعبة تتعمل وده لأن مش كل شوية هقوم أعمل التمرينات وأجي انا يمكن بقعد على الكمبيوتر اكتر من 10 ساعات فصعب كل شوية أعملها....عموماً شكرا ليك جدا

تسلم ايدك

مشكورين جميعا على المرور والردود

وبعدين يا (منى) أنا والله زيك موش بعرف أقوم وبقعد كتير بس بحاول على قد ما بقدر وشكرا ليكى

شكرا بجد الف شكر ياطاهر
وححاول انفذهم يمكن اعملهم مرتين فى الست ساعات
بالتوفيق والى الامام