السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
- ممارسة الرياضة بانتظام
خاصة فى فصل الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون
- الابتعاد عن اتباع بعض الانظمة الحديثه
فى عمليات انقاص الوزن مثل ريجيم اليوم الواحد وعدم الاعتماد على
تناول نوع واحد من الغذاء طوال اليوم مثل تناول موز فقط أو بطاطس
- عدم الاكثار من
شرب المياه الغازية و الآيس كريم لأنهما يحتويان على نسبة كبيرة من السعرات
الحراريه التى تساعد على زيادة الوزن
- الاكثار من تناول اغذية
تقلل الوزن مثل التفاح الاخضر و الخوخ والبرتقال الصيفى الذى يحتوى على
كمية قليله من السعرات الحراريه
- شرب كميات كبيرة من
الماء طوال اليوم لان له دورا كبيرا فى مساعدة الكلى فى التخلص من السموم
- تحتوى الفاكهة على كميه كبيره
من السكريات الا انه ينبغى تناولها لتلبية احتياجات الجسم منها خاصة انها تحتوى
على الاملاح والفيتامينات التى يحتاجها الجسم
- ضرورة التركيز على تناول
خميرة البيرة الطازجه سواء خميرة الخبز أو اقراصا مجففه ، لانها تحتوى على أكثر
من 18 نوعا من الفيتامينات خاصة فيتامين ( ب )
و 14 عنصرا معدنيا و 16 حمضا امينيا ، ويمكن خلطها باللبن أو الماء
لانها تعمل على تنظيم عمل الامعاء خاصة فى حالة تناولها على الريق.
- ممارسة الرياضة بانتظام
خاصة فى فصل الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون
- الابتعاد عن اتباع بعض الانظمة الحديثه
فى عمليات انقاص الوزن مثل ريجيم اليوم الواحد وعدم الاعتماد على
تناول نوع واحد من الغذاء طوال اليوم مثل تناول موز فقط أو بطاطس
- عدم الاكثار من
شرب المياه الغازية و الآيس كريم لأنهما يحتويان على نسبة كبيرة من السعرات
الحراريه التى تساعد على زيادة الوزن
- الاكثار من تناول اغذية
تقلل الوزن مثل التفاح الاخضر و الخوخ والبرتقال الصيفى الذى يحتوى على
كمية قليله من السعرات الحراريه
- شرب كميات كبيرة من
الماء طوال اليوم لان له دورا كبيرا فى مساعدة الكلى فى التخلص من السموم
- تحتوى الفاكهة على كميه كبيره
من السكريات الا انه ينبغى تناولها لتلبية احتياجات الجسم منها خاصة انها تحتوى
على الاملاح والفيتامينات التى يحتاجها الجسم
- ضرورة التركيز على تناول
خميرة البيرة الطازجه سواء خميرة الخبز أو اقراصا مجففه ، لانها تحتوى على أكثر
من 18 نوعا من الفيتامينات خاصة فيتامين ( ب )
و 14 عنصرا معدنيا و 16 حمضا امينيا ، ويمكن خلطها باللبن أو الماء
لانها تعمل على تنظيم عمل الامعاء خاصة فى حالة تناولها على الريق.